健康管理能力検定3級　⑦ 成人期・高齢期

人生の後半にあたる成人期・高齢期の健康管理を学ぶ分野です。睡眠不足で脳の働きが低下する度合いを血中アルコール濃度にたとえた話、短時間睡眠を続けたときの影響、飲酒がアルコールとして体内から消えるまでの目安時間が頻出します。喫煙・受動喫煙（三次喫煙）や、ニコチンの覚醒作用が睡眠を妨げることなど、生活習慣が健康に与える影響も問われます。働き盛りから高齢期まで、睡眠・飲酒・喫煙といった身近な生活習慣を、体内時計と結びつけて理解しておきましょう。

この分野の問題50問を、選択肢・正解・解説つきで掲載しています。まず自分で解答を考えてから「正解と解説を見る」を開いて答え合わせをしてください。

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第384問起きてから15時間経過した人間の脳は、血中アルコール濃度何％と同じくらい働きが低下するとされていますか。

A0.03%
B0.01%
C0.05%
D0.08%

正解と解説を見る

正解：A．0.03%

起きてから15時間経過した脳は血中アルコール濃度0.03％（酒気帯び運転に相当）と同程度まで働きが低下します。

健康管理能力検定3級 ⑦ 成人期・高齢期

第384問起きてから15時間経過した人間の脳は、血中アルコール濃度何％と同じくらい働きが低下するとされていますか。

第385問起きてから17時間以上経過した人間の脳の状態は、どの血中アルコール濃度と同程度とされていますか。

第386問4〜6時間程度の短時間睡眠を約2週間続けると、脳の働きはどのようになると報告されていますか。

第387問体重約60kgの成人男性において、日本酒1合のアルコールが体内から消えるまでの目安時間はどれくらいですか。

第388問タバコに含まれるニコチンは、吸ってから何秒程度で脳に到達するとされていますか。

第389問テキストにおいて、80歳代ではどれくらいの割合の人が不眠を訴えているとされていますか。

第390問高齢期になると、20歳代の頃と比べて必要な睡眠時間は約何時間短くなるとされていますか。

第391問布団に入ってから何分以上眠れない場合は、一度布団から離れることが推奨されていますか。

第392問高齢期の不眠対策として、昼寝をする場合の時間の目安はどれくらいですか。

第393問脳の中にアミロイドβという特殊なたんぱく質が溜まることで起こる認知症のタイプは何ですか。

第394問実際には存在しないものが見える（幻視）や睡眠障害、抑うつ症状が特徴的な認知症はどれですか。

第395問脳の「海馬」は何の機能を司る部位としてテキストに記載されていますか。

第396問前頭側頭型認知症において、前頭葉がダメージを受けた際に見られる特徴的な症状はどれですか。

第397問前頭側頭型認知症において、側頭葉がダメージを受けた際に見られる症状はどれですか。

第398問アルツハイマー型認知症の患者において、死滅していくことで体内時計の破壊につながる脳の部位はどこですか。

第399問フレイルの判定基準において、意図しない体重減少の基準期間と減少量はどれくらいですか。

第400問フレイルの判定基準における、通常歩行速度の基準は秒速何メートル未満ですか。

第401問フレイルの判定基準において、男性の握力が何kg未満の場合に筋力低下と判定されますか。

第402問フレイルの判定基準において、女性の握力が何kg未満の場合に筋力低下と判定されますか。

第403問フレイルの判定において、プレフレイルと診断されるのは該当項目が何項目のときですか。

第404問フレイルの判定において、何項目以上に該当すると「フレイル」と判定されますか。

第405問「ロコモティブシンドローム」という言葉を提唱した学会はどこですか。

第406問ロコモティブシンドロームの語源となった「locomotive」の本来の意味は何ですか。

第407問交代勤務において、夕方以降の夜勤中の眠気を軽減するために推奨される仮眠の取り方はどれですか。

第408問交代勤務の人が夜勤中に眠気を覚ますためカフェインを摂取する場合、最も適切なタイミングはどれですか。

第409問夜勤明けにすぐ仮眠を取る場合、質のよい睡眠をとるための遮光対策として正しい組み合わせはどれですか。

第410問3交代勤務において、体内時計を同調させやすくするために推奨されるシフトの順番はどれですか。

第411問1日のみ徹夜で勤務するケースにおいて、日勤の生活リズムに近づけるための工夫として正しいものはどれですか。

第412問神経伝達物質「ノルアドレナリン」が脳で果たす主な役割として、テキストに記載されているものはどれですか。

第413問ノルアドレナリンの分泌を高めるために、業務や勉強に取り組む際に行うと良い工夫はどれですか。

第414問ノルアドレナリンを合成する際に、たんぱく質（必須アミノ酸）と合わせて摂取が必要な栄養素はどれですか。

第415問女性の睡眠リズムにおいて、一般的に眠りが安定するとされている時期はいつですか。

第416問更年期の女性に不眠が増える原因として、加齢による変化に加えて影響を及ぼしている症状はどれですか。

第417問寝酒（アルコール）が睡眠に及ぼす影響について、正しい説明はどれですか。

第418問タバコを吸う習慣が睡眠を妨げる原因となる、ニコチンの持つ強力な作用は何ですか。

第419問タバコの煙がない環境であっても、壁紙や家具に残った臭いや有害物質にさらされる受動喫煙を何と呼びますか。

第420問アルツハイマー型認知症において、初期症状として物忘れ（記憶障害）が起こりやすい理由は何ですか。

第421問認知症の患者が夜間に歩き回ったり興奮したりする原因として、テキストで指摘されている生体リズムの変化はどれですか。

第422問加齢や疾患によって筋肉量が減少し、筋力や身体機能の低下が起こる状態を指す造語は何ですか。

第423問ロコモティブシンドロームを予防するために、食事面で特に十分摂取することが推奨されている栄養素は何ですか。

第424問交代勤務において、本来の体内時計と勤務時間にずれが生じた結果として「起こらない」とされているものはどれですか。

第425問1日のみ徹夜で勤務するケースの過ごし方として、「不適切なもの」はどれですか。

第426問ノルアドレナリンの分泌を高める食事の工夫として、「誤っているもの」はどれですか。

第427問高齢期の睡眠の特徴として、「当てはまらないもの」はどれですか。

第428問高齢期の不眠を解消するための睡眠習慣の見直しとして、「正しくないもの」はどれですか。

第429問認知症の4つのタイプと、テキストに記載されている原因・症状の組み合わせとして「誤っているもの」はどれですか。

第430問受動喫煙の説明として、「テキストの内容と一致しないもの」はどれですか。

第431問フレイルの3つの進行要因として、テキストに記載されて「いない」ものはどれですか。

第432問ロコモティブシンドロームの原因として、テキストに直接名前が挙げられて「いない」疾患はどれですか。

第433問夜遅い時刻に食事を摂った場合の影響について、正しいものはどれですか。

健康管理能力検定3級　⑦ 成人期・高齢期