⑦ 成人期・高齢期
健康管理能力検定3級 第407問
問題
交代勤務において、夕方以降の夜勤中の眠気を軽減するために推奨される仮眠の取り方はどれですか。
A12時前に2時間以上眠る
B15時以降に1時間以上眠る✓ 正解
C夜勤の後半に2時間眠る
D帰宅直後に5時間眠る
正解
B：15時以降に1時間以上眠る
解説
15時以降に1時間以上眠ると深い睡眠に入るため、夜中の眠気を軽減できます。
分野解説：⑦ 成人期・高齢期
人生の後半にあたる成人期・高齢期の健康管理を学ぶ分野です。睡眠不足で脳の働きが低下する度合いを血中アルコール濃度にたとえた話、短時間睡眠を続けたときの影響、飲酒がアルコールとして体内から消えるまでの目安時間が頻出します。喫煙・受動喫煙（三次喫煙）や、ニコチンの覚醒作用が睡眠を妨げることなど、生活習慣が健康に与える影響も問われます。働き盛りから高齢期まで、睡眠・飲酒・喫煙といった身近な生活習慣を、体内時計と結びつけて理解しておきましょう。
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健康管理能力検定3級について
体内時計から学ぶ健康管理の基礎
| 主催 | 一般社団法人 日本セルフケア推進協議会 |
|---|---|
| 出題形式 | 選択式（試験時間などの詳細は公式サイトで要確認） |
| 試験時間 | 公式サイトで要確認 |
| 受験料 | 受験料は改定されるため公式サイトで要確認 |
| 合格基準 | 合格基準は公式サイトで要確認 |
| 難易度 | ★★☆☆☆ |
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