⑦ 成人期・高齢期
健康管理能力検定3級 第411問
問題
1日のみ徹夜で勤務するケースにおいて、日勤の生活リズムに近づけるための工夫として正しいものはどれですか。
A夜勤中にたくさん食べる
B夜勤中に強い光を浴びる
C可能であれば仮眠を取る✓ 正解
D夜勤後半にカフェインを多く摂る
正解
C：可能であれば仮眠を取る
解説
1日のみの徹夜では、夜勤中にたくさん食べない、強い光を浴びない、仮眠を取るなどの工夫が有効です。
分野解説：⑦ 成人期・高齢期
人生の後半にあたる成人期・高齢期の健康管理を学ぶ分野です。睡眠不足で脳の働きが低下する度合いを血中アルコール濃度にたとえた話、短時間睡眠を続けたときの影響、飲酒がアルコールとして体内から消えるまでの目安時間が頻出します。喫煙・受動喫煙（三次喫煙）や、ニコチンの覚醒作用が睡眠を妨げることなど、生活習慣が健康に与える影響も問われます。働き盛りから高齢期まで、睡眠・飲酒・喫煙といった身近な生活習慣を、体内時計と結びつけて理解しておきましょう。
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健康管理能力検定3級について
体内時計から学ぶ健康管理の基礎
| 主催 | 一般社団法人 日本セルフケア推進協議会 |
|---|---|
| 出題形式 | 択一式50問 |
| 試験時間 | 40分 |
| 受験料 | 4,950円（税込） |
| 合格基準 | 満点の70%前後 |
| 難易度 | ★★☆☆☆ |
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