⑦ 成人期・高齢期
健康管理能力検定3級 第428問
問題
高齢期の不眠を解消するための睡眠習慣の見直しとして、「正しくないもの」はどれですか。
A眠れないときは、いつもより1時間程度就寝時刻を遅らせてみる
B昼寝をする場合は、30分以内を目安にする
C寝室を本を読んだりテレビを見たりする場所ではなく、眠るだけの場所にする
D布団に入って20分以上眠れなくても、そのまま朝まで布団の中で過ごす✓ 正解
正解
D：布団に入って20分以上眠れなくても、そのまま朝まで布団の中で過ごす
解説
布団に入って20分以上眠れない場合は、思い切って一度布団から離れることが推奨されています。
分野解説：⑦ 成人期・高齢期
人生の後半にあたる成人期・高齢期の健康管理を学ぶ分野です。睡眠不足で脳の働きが低下する度合いを血中アルコール濃度にたとえた話、短時間睡眠を続けたときの影響、飲酒がアルコールとして体内から消えるまでの目安時間が頻出します。喫煙・受動喫煙（三次喫煙）や、ニコチンの覚醒作用が睡眠を妨げることなど、生活習慣が健康に与える影響も問われます。働き盛りから高齢期まで、睡眠・飲酒・喫煙といった身近な生活習慣を、体内時計と結びつけて理解しておきましょう。
この分野の問題をすべて見る →本番形式で問題を解いてみよう
クイズモードで挑戦 →同じ分野の関連問題
健康管理能力検定3級について
体内時計から学ぶ健康管理の基礎
| 主催 | 一般社団法人 日本セルフケア推進協議会 |
|---|---|
| 出題形式 | 選択式（試験時間などの詳細は公式サイトで要確認） |
| 試験時間 | 公式サイトで要確認 |
| 受験料 | 受験料は改定されるため公式サイトで要確認 |
| 合格基準 | 合格基準は公式サイトで要確認 |
| 難易度 | ★★☆☆☆ |
健康管理能力検定3級の関連記事
健康管理能力検定3級の勉強法・合格のコツ【完全ガイド】
健康管理能力検定3級に合格するための勉強法を徹底解説。日本セルフケア推進協議会が主催する検定の位置づけ、体内時計・生活リズム・健康管理の出題範囲、7分野の学習ポイント、3パターンの学習スケジュール、ケンテイラボでの演習方法までまとめました。
健康管理能力検定3級の難易度は？勉強時間の目安を徹底分析
健康管理能力検定3級の難易度・勉強時間の目安を徹底解説。日本セルフケア推進協議会が主催する基礎レベルの検定の位置づけ、難易度を構成する要素、収録433問から見た出題傾向、合格率を上げる5つのコツ、つまずきやすいポイントまでまとめました。
健康管理能力検定3級 体内リズム・生活習慣の要点早見表
健康管理能力検定3級で頻出の体内時計・自律神経・ホルモン・一日の過ごし方の要点を一気に整理。親時計と子時計、交感神経と副交感神経、朝・昼・夜の過ごし方のポイントを、これだけは覚えたい基礎知識としてコンパクトにまとめた直前チェック向けチートシートです。