⑦ 成人期・高齢期
健康管理能力検定3級 第417問
問題
寝酒（アルコール）が睡眠に及ぼす影響について、正しい説明はどれですか。
A一晩中深い睡眠を維持させる
Bメラトニンの分泌を2倍にする
C入眠を一時的に促進するが、その後睡眠を浅くする✓ 正解
Dカフェインの覚醒作用を完全に打ち消す
正解
C：入眠を一時的に促進するが、その後睡眠を浅くする
解説
アルコールは入眠を一時的に促進しますが、血中濃度が低下すると途中覚醒や浅い睡眠の原因になります。
分野解説：⑦ 成人期・高齢期
人生の後半にあたる成人期・高齢期の健康管理を学ぶ分野です。睡眠不足で脳の働きが低下する度合いを血中アルコール濃度にたとえた話、短時間睡眠を続けたときの影響、飲酒がアルコールとして体内から消えるまでの目安時間が頻出します。喫煙・受動喫煙（三次喫煙）や、ニコチンの覚醒作用が睡眠を妨げることなど、生活習慣が健康に与える影響も問われます。働き盛りから高齢期まで、睡眠・飲酒・喫煙といった身近な生活習慣を、体内時計と結びつけて理解しておきましょう。
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健康管理能力検定3級について
体内時計から学ぶ健康管理の基礎
| 主催 | 一般社団法人 日本セルフケア推進協議会 |
|---|---|
| 出題形式 | 択一式50問 |
| 試験時間 | 40分 |
| 受験料 | 4,950円（税込） |
| 合格基準 | 満点の70%前後 |
| 難易度 | ★★☆☆☆ |
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