メディカルハーブ検定　⑤ 癒しのレシピ

正解：C．水圧が全身にかかるから

全身浴は肩までつかるため、半身浴に比べて水圧が体（特に胸部）にかかり、心臓への負担が大きくなります。

正解：A．疲労回復には全身浴、長時間入浴には半身浴が適している

全身浴は全身の疲労回復やスキンケア効果を最大限活用するのに適しており、半身浴は心臓への負担が軽いため長時間入浴に適しています。

正解：B．全身の血流改善への寄与が大きいため

足浴は全身の血流改善に大きく寄与するため、入浴が難しい場合でも疲労回復や冷え性改善に効果的です。

正解：A．機能成分を体内に浸透させやすくするため

ハーバルバスは熱さで体を活性化するのではなく、機能成分をゆっくり浸透させるのが目的のひとつです。

正解：B．目的が呼吸器ケアかスキンケアかの違い

蒸気吸入は鼻やのどのトラブル軽減、フェイシャルスチームは肌への潤いや引き締めといったスキンケアが目的です。

正解：B．肌を引き締めるため

温かい蒸気で開いた毛穴を、冷水で引き締めるのがスキンケアの仕上げとして有効です。

正解：B．ハーブから蒸気が拡散し加湿されるから

蒸気が空気中に拡散するため、部屋の湿度を高める効果が期待できます。

正解：C．カップに入れ熱湯を注いでしばらく置く

アルコールを揮発させたい場合は、熱湯に垂らしてしばらく置くことでアルコールを飛ばすことができます。

正解：B．約10%

酸化防止のために約10%の小麦胚芽油を加えるのが一般的です。

正解：B．油を固形化し皮膚を保護するため

ミツロウは浸出油を固形化する基剤であり、皮膚の保護膜としても働きます。

正解：C．湯煎して溶かす

ミツロウは熱に弱いため、湯煎で温度を管理しながら溶かすのが適切です。

正解：B．表面積が広く酸化が早いため

パウダー状にすると空気に触れる面積が広くなり、酸化が急激に進みます。

正解：B．不純物が取り除かれている

精製水は不純物が少ないため、外用やパックなどのハーブ製剤に適しています。

正解：B．遮光性のあるガラス瓶

光による成分の変化を防ぐために、遮光性のあるガラス瓶が推奨されます。

正解：C．度数の高いウォッカ

内用チンキには度数の高い（40度以上）ウォッカを使用するのが一般的です。

正解：A．血行を促進し慢性的な痛みを和らげるため

温湿布は患部を温めて血液循環を良くするため、筋肉痛や肩こりなどの慢性的な症状に適しています。

正解：B．打撲やねんざの直後の炎症を抑えるため

冷湿布は急激な炎症や打撲の直後など、患部を冷やす必要がある症状に適しています。

正解：A．肌の負担が大きくなる可能性があるため

過度なスチームは肌にとって逆効果になる可能性があるため、週2回を限度とします。

正解：A．胃への負担を軽くするため

ハーブティーは空腹時よりも食後に飲むことで、胃への負担を抑えられます。

正解：A．胃炎などの粘膜の消炎を期待する場合

粘膜に直接作用させたい場合は、あえて空腹時に飲むのが有効です。

正解：B．酸化のスピードを遅らせるから

カットされた状態よりもホウル（全形）で保存するほうが酸化を防ぎ、品質を長く保てます。

正解：B．成分の抽出を効率的にするため

瓶を振ることでハーブが液体に浸り、成分が効率よく抽出されます。

正解：B．クレイの洗浄・吸着作用も活用できる

クレイには吸着作用や洗浄作用があり、ハーブと合わせることで相乗効果が期待できます。

正解：B．乾きすぎると肌の負担になるから

パック剤が完全に乾いてしまうと、はがす際に肌へ負担がかかるため、乾く前にはがすのが適切です。

正解：B．消炎作用や鎮静作用があるため

ジャーマンカモミールには胃炎への消炎作用や緊張を和らげる鎮静作用があります。

正解：B．アレルギー体質そのものを改善するから

ネトルはアレルギー体質に働きかけて改善を促すため、根気よく続けることが重要です。

正解：A．メントール

ペパーミントに含まれるメントールの香りが、鼻詰まりをすっきりさせ頭痛を和らげる即効性を持ちます。

正解：B．骨盤や子宮の筋肉の緊張を和らげる鎮痙作用があるから

ラズベリーリーフは筋肉の緊張を和らげる鎮痙作用がPMSに機能を発揮します。

正解：B．抗うつ作用があるから

セントジョンズワートは抗うつ作用を持ち、気分が落ち込む症状に有用です。

正解：B．糖分の吸収を抑制する成分（DNJ）が含まれるから

マルベリーに含まれるDNJが、食事での糖分の吸収を抑制します。

正解：B．食事の糖分吸収を抑える準備をするため

食事での糖分摂取に合わせて腸内に成分を届けることで、効果が高まります。

正解：A．美白や整肌作用があるから

ジャーマンカモミールはヨーロッパで多くの化粧品に利用されるほど、美白や整肌作用に優れています。

正解：B．ビタミンC

ローズヒップはレモンの20〜40倍のビタミンCを含み、熱に強い特性があります。

正解：B．肌ケアに消費されるビタミンCを補給するため

肌の健康に欠かせないビタミンCを効率よく補給できるため、肌荒れに最適です。

正解：A．肝臓を強化して解毒を促進させるから

肝臓の働きをサポートし、解毒を促進する作用が吹き出物対策に役立ちます。

正解：B．発汗作用と鎮静作用があるため

リンデンは発汗と鎮静の両方の作用を持ち、心身をリラックスさせながら体を温めます。

正解：A．筋肉の炎症を鎮め痛みをとるメントールが含まれるから

メントールが筋肉の炎症に働きかけ、痛みに対して作用します。

正解：B．免疫力を強化しウイルスへの働きも期待できるから

エキナセアは免疫力を高める作用で知られ、ウイルスへの働きも期待されています。

正解：A．喉の粘膜に成分を直接作用させるため

カタル症状やのどの炎症には、成分を粘膜に直接作用させるケアが有効です。

正解：A．皮膚の炎症を抑えるため

ジャーマンカモミールは消炎作用に優れており、入浴を通じて体の外側から炎症を抑えます。

正解：B．成分を長く皮膚に留めて作用させられるため

軟膏は成分を患部に長く留めてゆっくり作用させることができるため、外傷ケアに非常に適しています。

正解：B．肝機能を高めて解毒を促進させるから

肝臓の機能をサポートすることで、体内に残るアルコールの解毒を促進します。

正解：B．クエン酸で代謝を助けるため

ハイビスカスに含まれる植物酸が、運動で使う糖質の代謝を助けます。

正解：B．カフェイン

マテにはカフェインが多く含まれており、集中力の維持に役立ちます。

正解：B．抗うつ作用があるから

早期覚醒は抑うつ傾向が背景にあることが多く、抗うつ作用を持つハーブが解消に役立ちます。

正解：B．場所を選ばず簡単にできるから

手浴は道具さえあればどこでもでき、手軽に鎮静効果を得られるため、オフィスなどでのケアに適しています。

正解：B．アントシアニン

ウスベニアオイの青色はアントシアニン色素によるもので、これが目に良い働きをします。

正解：A．青色が消えているものは期待する働きがない

色素が機能成分の一部であるため、ドライハーブの状態でも青色がしっかり残っていることが品質の目安です。

正解：B．コシード

南米では、牛乳を加えたマテのミルクティーは「コシード」と呼ばれ親しまれています。

正解：A．テレレ

マテ茶を冷やしたものは現地で「テレレ」と呼ばれます。

正解：B．少量から様子を見て食べ物に混ぜる

気づかずに食べてくれるよう、少量から慎重に使用します。

正解：A．相乗効果を得る、飲みやすくする

ブレンドには複数のハーブで作用を高める「相乗効果」と、味や香りを調整して「飲みやすくする」という2つの大きな目的があります。

正解：B．ペパーミント

ペパーミントは味を軽くし、ローズヒップは味をまろやかにするため、飲みやすさを整えるブレンドによく使われます。

正解：B．酸化のスピードを遅らせるため

カットした状態は空気に触れる面積が広いため酸化が早まるため、使用直前にカットするのが理想的です。

正解：B．光による成分の変化を防ぐため

光は成分の分解や変化を早めるため、遮光ビンで保存します。

正解：A．適切に使用すれば安全に摂取できる

クラス1は安全性において、適切に使用すれば安全に摂取できると評価されているハーブです。

正解：B．臨床的に関連のある相互作用が予測されない

クラスAは、医薬品との相互作用の心配がほぼないハーブです。

正解：B．部位によって期待する作用や安全性が異なるから

植物は部位によって成分が異なるため、正しく使用しないと期待した作用が得られないばかりか、別の作用が出ることがあります。

正解：B．雑菌の繁殖を防ぐため

保存性の高いチンキ剤でも、雑菌が入ると品質が劣化するため入念な消毒が必要です。

正解：B．お湯に触れる面積を大きくし効率よく抽出するため

ハーブの粉砕により表面積が増え、有効成分が効率的にお湯へ溶け出します。

正解：A．葉や花は3分、種子や根は5分

花や葉は3分間、種子や根は5分間が抽出時間の目安です。

正解：A．成分の抽出を促進するため

常温で長期間漬け込む冷浸法において、温かい場所に置くことは抽出効率を高めます。

正解：B．使用直前に必要な分だけ作る

パウダーは空気に触れる面積が広いため酸化しやすく、作り置きは品質を下げます。

正解：B．希釈したチンキに適量混ぜる

希釈したチンキの仕上げとして、適量を混ぜることで保湿効果をプラスできます。

正解：A．目の粘膜が揮発成分で刺激されるのを防ぐため

揮発性の成分は目の粘膜を刺激する可能性があるため、注意が必要です。

正解：A．温度による温熱効果を維持し、血行促進を続けるため

温湿布は温熱効果が重要なため、冷めてきたら新しい液に浸して取り替えます。

正解：B．ハーブの名前と作った年月日

使用期限を一目で判断できるように、名前と日付の記録が必要です。

正解：A．口当たりや刺激を避けるため

種と毛は不純物であり、口当たりや刺激の原因になるためです。

正解：A．肉体的な活力と心の元気づけ

強壮とは活力に満ちた状態にすることを指し、肉体と精神の両面の元気を含みます。

正解：A．香りが部屋に広がるから

熱湯で揮発成分を空気中に拡散させることで、芳香浴と同じ要領でにおいを消すことができます。

正解：A．毎日振ることで均一に成分を抽出させる

2週間漬け込む間、毎日振って中身を混ぜることが重要です。

正解：D．成分の出しすぎによる苦みを避けるため

抽出時間が過ぎると味が変わったり、必要以上の成分（タンニンなど）が溶け出すため、こし分けます。

正解：B．ハーブ片が肌に直接触れるのを防ぐため

ハーブの破片が肌に直接触れるのが苦手な人のための配慮です。

正解：C．鼻やのどの粘膜に成分を直接作用させるため

鼻やのどの炎症がある場合、蒸気を深く吸い込むことで直接粘膜に働きかけるケアになります。

正解：B．常温で抽出するから

常温で長時間かけて抽出するため、浸出油の代表的な手法として冷浸油と呼ばれます。

正解：A．水で希釈しているため保存性が下がるから

精製水で希釈した段階で腐敗しやすくなるため、早めに使い切るのが鉄則です。