健康管理能力検定3級　① 時計遺伝子と体内時計

健康管理能力検定3級の土台となる、体内時計と時計遺伝子のしくみを学ぶ分野です。約24時間周期の日周リズム、体内時計の司令塔である視交叉上核（親時計）と全身の子時計、CLOCKやPER・CRYといった時計遺伝子が頻出します。あわせて、体のリズムと生活リズムの一致が健康につながること、時間栄養学・時間治療といった時間健康科学の考え方も問われます。以降のすべての分野の前提になるため、親時計と子時計の関係、リズムが乱れたときの心身への影響を丁寧に押さえておきましょう。

この分野の問題30問を、選択肢・正解・解説つきで掲載しています。まず自分で解答を考えてから「正解と解説を見る」を開いて答え合わせをしてください。

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第1問私たちの体に元々組み込まれている、朝起きて日中は活動し夜は眠るという約24時間のサイクルの生活リズムを何と呼びますか。

A潮汐リズム
B月周リズム
C年周リズム
D日周リズム

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正解：D．日周リズム

私たちの体に元々組み込まれている約24時間周期のリズムは「日周リズム」と呼ばれています。

健康管理能力検定3級 ① 時計遺伝子と体内時計

第1問私たちの体に元々組み込まれている、朝起きて日中は活動し夜は眠るという約24時間のサイクルの生活リズムを何と呼びますか。

第2問哺乳類の体内で日周リズムを刻む「体内時計の中心（司令塔）」として1972年に発見された脳の部位はどこですか。

第3問視交叉上核の機能を調べる実験において、視交叉上核を壊したとき、および移植したときに起こる現象として正しい組み合わせはどれですか。

第4問マウスを使った実験により、哺乳類で初めて「時を刻む遺伝子（時計遺伝子）」が発見されたのは何年ですか。

第5問哺乳類で最初に発見され、名付けられた時計遺伝子はどれですか。

第6問2014年に発見されたと報告されている「最後の時計遺伝子」の名前は何ですか。

第7問主な時計遺伝子のほかに、関連する遺伝子を合わせると、時計遺伝子は全部で何種類以上あると考えられていますか。

第8問体内時計の司令塔である「親時計」を構成している、時計遺伝子が中心になって働く神経細胞はおおよそ何万個以上集まっていますか。

第9問体内時計の司令塔である「親時計（視交叉上核）」に対し、全身の細胞や組織にある体内時計は何と呼ばれていますか。

第10問親時計から司令を受けた子時計が、1日の中で体温や血圧などを変化・調節して作る、人間本来のリズムを何と呼びますか。

第11問起床、食事、運動、学習、就寝などを24時間の流れの中で行う、私たちの行動によるリズムを何と呼びますか。

第12問心身ともに健康であるといわれるのは、どのような状態のときですか。

第13問理想的な生活リズムにおいて、「起床後1時間以内」に行うことが推奨されている活動はどれですか。

第14問理想的な生活リズムにおいて、夜の入浴時にお勧めの入浴方法として記載されているものはどれですか。

第15問一度乱れた体内時計を元の状態に戻すには、一般的にどれくらいの期間がかかるとされていますか。

第16問生活リズムの乱れにより、体内時計の乱れた状態が「2〜3日」続くと現れる心身の不調として、テキストに明記されているものはどれですか。

第17問不規則な生活が慢性化し、体の機能のリズムが乱れることで引き起こされる病気の原因として、テキストの図に明記されていないものはどれですか。

第18問体内時計という時間の視点から、日常生活のタイミングを科学し、健康リスクを低減させる生活のあり方を研究する学問を何と呼びますか。

第19問食・栄養なども「摂取時刻（タイミング）」で効果が異なるという考え方に基づく分野を何と呼びますか。

第20問薬の効果を高めるために、体のリズムに合わせて1日の中で最も適切な薬の投与時刻を設定する治療の試みを何と呼びますか。

第21問免疫系に作用する抗がん剤（オプジーボなど）において、全死亡率が低下することが知られている投与のタイミングはどれですか。

第22問インフルエンザワクチンは、どの時間帯に接種すると抗体値が上がるとする研究結果が報告されていますか。

第23問体内時計を利用した「時間治療」において、将来的に影響を与える可能性があるとテキストに明記されているものはどれですか。

第24問現代社会において、夜間でもコンビニなどで人工的な強い光を浴びることが引き起こす、健康上の主な問題は何ですか。

第25問理想的な生活リズムにおいて、夕食時の過ごし方として推奨されている行動はどれですか。

第26問私たちの体を構成している1つ1つの細胞に組み込まれており、各細胞の活動をコントロールしている遺伝子（情報）を何と呼びますか。

第27問テキストに記載されている時計遺伝子のうち、「PER1」や「PER2」の読み方として正しいものはどれですか。

第28問テキストに記載されている時計遺伝子のうち、「CRY1」「CRY2」の読み方として正しいものはどれですか。

第29問私たちの体において、明け方から徐々に上昇し、朝スムーズに起床できるように働く生体機能の組み合わせとして正しいものはどれですか。

第30問「時間治療」に関する研究が進められている病気・症状として、テキストの本文中に明記されているものの組み合わせはどれですか。

健康管理能力検定3級　① 時計遺伝子と体内時計