① 時計遺伝子と体内時計
健康管理能力検定3級 第13問
問題
理想的な生活リズムにおいて、「起床後1時間以内」に行うことが推奨されている活動はどれですか。
A朝食をとる✓ 正解
B仕事を始める
C入浴する
D運動をする
正解
A：朝食をとる
解説
理想的な生活リズムでは、起床後1時間以内に朝食をとることが示されています。
分野解説：① 時計遺伝子と体内時計
健康管理能力検定3級の土台となる、体内時計と時計遺伝子のしくみを学ぶ分野です。約24時間周期の日周リズム、体内時計の司令塔である視交叉上核（親時計）と全身の子時計、CLOCKやPER・CRYといった時計遺伝子が頻出します。あわせて、体のリズムと生活リズムの一致が健康につながること、時間栄養学・時間治療といった時間健康科学の考え方も問われます。以降のすべての分野の前提になるため、親時計と子時計の関係、リズムが乱れたときの心身への影響を丁寧に押さえておきましょう。
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健康管理能力検定3級について
体内時計から学ぶ健康管理の基礎
| 主催 | 一般社団法人 日本セルフケア推進協議会 |
|---|---|
| 出題形式 | 選択式（試験時間などの詳細は公式サイトで要確認） |
| 試験時間 | 公式サイトで要確認 |
| 受験料 | 受験料は改定されるため公式サイトで要確認 |
| 合格基準 | 合格基準は公式サイトで要確認 |
| 難易度 | ★★☆☆☆ |
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