第181問良質な睡眠を得るために深く関わっている交感神経と副交感神経からなる神経系はどれか。
- A運動神経
- B自律神経
- C中枢神経
- D末梢神経
アロマテラピー検定1級 ⑥ アロマテラピーとビューティ&ヘルスケア
美容・健康分野での精油活用法を学ぶ分野です。スキンケア（肌タイプ別の精油選択）、ヘアケア、ボディケア、リラクゼーション、睡眠改善、女性特有の不調（PMS・更年期）への活用、ストレスケア、季節別のアロマ活用などを整理。実践的で実生活に活かしやすい応用分野です。
この分野の問題35問を、選択肢・正解・解説つきで掲載しています。まず自分で解答を考えてから「正解と解説を見る」を開いて答え合わせをしてください。
クイズモードで挑戦 →第182問入浴が良質な睡眠を導く理由として体温の変化に関する正しいメカニズムはどれか。
- A体温を常に一定に保つため
- B深部体温が上がりそれが下がってくる過程で眠りに入りやすくなるため
- C皮膚表面の温度だけを急激に下げるため
- D基礎代謝を低下させて体温を奪うため
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第183問睡眠の質を高めるための入浴法として推奨されているお湯の温度と時間の目安はどれか。
- A38〜40℃で20分くらい
- B42℃以上で5分以内
- C35℃以下で1時間以上
- D45℃で3分くらい
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第184問良質な睡眠のための寝室環境として推奨されている冬の室内温度と湿度の目安はどれか。
- A温度10〜15℃で湿度30〜40%
- B温度18〜23℃で湿度50〜60%
- C温度25〜28℃で湿度40〜50%
- D温度28〜30℃で湿度70〜80%
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第185問眠りにつくときにおすすめのリードディフューザーを作る際スイートオレンジと組み合わせるレシピとしてテキストに紹介されている精油はどれか。
- Aペパーミント
- Bユーカリ
- Cゼラニウム
- Dレモングラス
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第186問1日の疲れを癒やすような落ち着く香りのアロマバスにおすすめのテキストに記載された精油の組み合わせはどれか。
- Aラベンダーとサンダルウッド
- Bペパーミントとレモン
- Cローズマリーとグレープフルーツ
- Dティートリーとユーカリ
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第187問人間の身体が外部の環境変化に対して体内環境を一定の範囲内で維持しようとするしくみを何というか。
- Aホメオスタシス
- Bアポトーシス
- C新陳代謝
- D基礎代謝
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第188問ホメオスタシスを維持するためにうまく関わり合いながら働いている3つの系はどれか。
- A消化器系・呼吸器系・循環器系
- B自律神経系・内分泌系・免疫系
- C中枢神経系・末梢神経系・運動器系
- D骨格系・筋肉系・外皮系
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第189問アロマテラピーがストレスコントロールに有用である理由として香りは脳のどこに働きかけて心身のバランスを整えるか。
- A前頭葉
- B小脳
- C視床下部
- D延髄
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第190問外出先で緊張を強いられストレスを感じた際気分転換にアロマロールオンを使いたい。テキストのレシピにある精油の組み合わせはどれか。
- Aジュニパーベリーとフランキンセンスとベチバー
- Bラベンダーとメリッサとレモングラス
- Cペパーミントとユーカリとレモン
- Dスイートオレンジとゼラニウム
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正解：A．ジュニパーベリーとフランキンセンスとベチバー
いつでも手軽に香りをつけられるアロマロールオンにはジュニパーベリーやフランキンセンスなどの組み合わせが紹介されています。
この問題の解説ページを開く →第191問元気を出したいときや気分をリフレッシュさせるためのアロマスプレーのレシピに含まれる精油はどれか。
- Aローズとジャスミン
- Bラベンダーとメリッサとレモングラス
- Cサンダルウッドとベチバー
- Dカモミールとクラリセージ
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第192問女性ホルモンのうち骨を丈夫に保つ働きや皮膚の乾燥を予防するなどの働きがあるのはどれか。
- Aプロゲステロン
- Bエストロゲン
- Cテストステロン
- Dオキシトシン
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第193問女性ホルモンのうち妊娠するために欠かせない働きを持つのはどれか。
- Aエストロゲン
- Bプロゲステロン
- Cセロトニン
- Dメラトニン
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第194問エストロゲンの分泌量が低下し始め更年期障害が引き起こされやすくなるのは一般的にいつ頃からか。
- A10歳ごろ
- B20〜30代
- C40代後半以降
- D70代以降
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第195問月経痛がつらいときに下腹部を優しくトリートメントするためのアロマボディオイルを作るレシピとして適切な精油の組み合わせはどれか。
- Aゼラニウムとラベンダー
- Bペパーミントとユーカリ
- Cレモングラスとティートリー
- Dローズマリーとサイプレス
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第196問イライラや不安を感じる時に心を明るくするアロマバームを手作りしたい。テキストのレシピで使われている精油はどれか。
- Aローズオットーとクラリセージ
- Bスイートオレンジとグレープフルーツ
- Cユーカリとティートリー
- Dサンダルウッドとパチュリ
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正解：B．スイートオレンジとグレープフルーツ
イライラや不安を感じるときはスイートオレンジやグレープフルーツなどの柑橘系の精油が心を明るくするとしてテキストで紹介されています。
この問題の解説ページを開く →第197問中世ヨーロッパにおいて多くの薬草療法が生まれ現代の自然派化粧品の起源ともなった場所はどこか。
- A貴族の城
- B修道院内の薬草園
- C大学の医学部
- D街の広場
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第198問14世紀ごろハンガリーの王妃に献上され「若返りの水」と呼ばれたローズマリー水の別名はどれか。
- Aケルンの水
- Bハンガリアン・ウォーター
- Cフローラルウォーター
- Dオーデコロン
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第199問スキンローションを手作りする際精油を水になじませるメカニズムとして最初に精油と混ぜ合わせる素材はどれか。
- Aグリセリン
- B芳香蒸留水
- C無水エタノール
- D植物油
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第200問しっとりタイプのスキンローションを作るレシピで保湿成分として加えられる素材はどれか。
- Aクレイ
- Bグリセリン
- C天然塩
- Dミツロウ
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第201問アロマクリームを手作りする際硬めのクリーム（ハードタイプ）を作るための植物油とミツロウの分量目安はどれか。
- A植物油25mlに対してミツロウ5g
- B植物油28mlに対してミツロウ2g
- C植物油10mlに対してミツロウ10g
- D植物油50mlに対してミツロウ1g
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第202問アロマクリームを作成する際精油を加える適切なタイミングの理由はどれか。
- A湯せんで高温の時に加えると精油がよく溶けるため
- B粗熱がとれてから加えることで揮発性の精油成分が飛ぶのを防ぐため
- C完全に冷えて固まってから上に振りかけるため
- D水を混ぜた直後に加えることで分離を防ぐため
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第203問テキストのフェイシャルクリームのレシピで使われている精油の組み合わせはどれか。
- Aフランキンセンスとラベンダーとローズ
- Bティートリーとユーカリとペパーミント
- Cスイートオレンジとレモンとグレープフルーツ
- Dローズマリーとサイプレスとジュニパーベリー
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第204問クレイパックが肌に良いとされる理由としてクレイのどのような作用を利用しているか。
- A皮膚の水分を全て吸収して乾燥させる作用
- B余分な皮脂や毛穴汚れを吸着してオフする作用
- C肌の表面に強力な化学被膜を作る作用
- D紫外線を100%遮断する作用
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第205問テキストのクレイパックのレシピにおいてゼラニウムやパチュリの精油と混ぜ合わせるクレイの代表的な種類はどれか。
- Aホワイトカオリン
- Bモンモリロナイト
- Cガスール
- Dグリーンイライト
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第206問鼻づまりや喉のケアに吸入法を行う際呼吸器系によいとされる精油として推奨されているものはどれか。
- Aジャーマンカモミールやティートリーやユーカリ
- Bスイートオレンジやグレープフルーツ
- Cローズやジャスミンやイランイラン
- Dベチバーやパチュリ
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第207問鼻づまりのケアで吸入法を用いる際咳が出ているときやぜんそくの場合は使用を避けるべき理由はどれか。
- A蒸気が気道の粘膜を刺激して症状を悪化させる可能性があるため
- B香りで眠気が強くなりすぎるため
- C体温が急激に低下するため
- D嗅覚が完全に麻痺するため
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正解：A．蒸気が気道の粘膜を刺激して症状を悪化させる可能性があるため
吸入法は蒸気を用いるため咳が出ているときやぜんそくの場合は粘膜への刺激となり使用を避けることが大事です。
この問題の解説ページを開く →第208問肩こりをやわらげたいとき血行を促すといわれる精油を用いて温湿布を行いたい。おすすめの精油はどれか。
- Aスイートマージョラム
- Bレモン
- Cペパーミント
- Dティートリー
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第209問風邪予防のために抗菌作用のある精油でアロマスプレーを作りたい。おすすめの精油の組み合わせはどれか。
- Aティートリーとペパーミントとユーカリとラベンダー
- Bローズとジャスミンとネロリ
- Cサンダルウッドとベチバーとパチュリ
- Dスイートオレンジとベルガモットとレモン
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第210問冷えや疲労回復のためにアロマバスでゆっくり入浴したい。リラックス効果が高くおすすめの精油はどれか。
- Aジュニパーベリーとスイートオレンジとスイートマージョラム
- Bペパーミントとユーカリ
- Cローズマリーとレモン
- Dティートリーとフランキンセンス
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第211問勉強や仕事などで集中力を高めたいときに吸入法やディフューザーで香らせるのにおすすめの精油はどれか。
- Aラベンダーとカモミール
- Bペパーミントとローズマリーとレモン
- Cローズとイランイラン
- Dサンダルウッドとベチバー
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第212問緊張する場面でお守りのように持ち歩きハンカチなどに垂らして不安を和らげるのにおすすめの精油はどれか。
- Aフランキンセンスとベルガモットとラベンダーとレモン
- Bユーカリとティートリー
- Cローズマリーとペパーミント
- Dジュニパーベリーとサイプレス
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第213問掃除の際に細かくちぎったティッシュに精油を垂らして掃除機で吸い込むと排気がさわやかな香りになる。おすすめの精油はどれか。
- Aスイートオレンジとティートリーとラベンダー
- Bローズとジャスミン
- Cサンダルウッドとベチバー
- Dローズマリーとブラックペッパー
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第214問天然の虫よけスプレーを作ってアウトドアに持参したい。蚊よけに効果的とされる精油はどれか。
- Aレモングラス
- Bペパーミント
- Cローズ
- Dオレンジ・スイート
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第215問靴の嫌な臭いとカビの発生を防ぐため重曹と精油でシューキーパーを作りたい。水虫の原因菌やカビを抑える作用が期待できる精油はどれか。
- Aティートリーやユーカリやラベンダー
- Bスイートオレンジやグレープフルーツ
- Cローズやジャスミン
- Dクラリセージやイランイラン