⑤ 夜の過ごし方
健康管理能力検定3級 第245問
問題
睡眠時無呼吸症候群によって体内の酸素濃度が低下した際、それを補おうとすることで負担がかかり、進行しやすくなる疾患の組み合わせはどれか。
A高血圧や動脈硬化✓ 正解
B低血圧や骨粗鬆症
C胃潰瘍や十二指腸潰瘍
D突発性難聴や慢性鼻炎
正解
A：高血圧や動脈硬化
解説
低下した体内の酸素濃度を補うために心臓に負担がかかり、高血圧や動脈硬化が進行します。
分野解説：⑤ 夜の過ごし方
本検定で最も出題数が多く、夜の過ごし方と睡眠を幅広く学ぶ最重要分野です。夕方から夜にかけて副交感神経が優位になるリラックスへの切り替え、就寝2〜3時間前までに食事を済ませることや分食による肥満・夜型化の防止が問われます。就寝前の照明やアロマ、レム睡眠・ノンレム睡眠の違い、睡眠不足がグレリンなど食欲ホルモンに与える影響も頻出です。範囲が広い分、良質な睡眠のための夜の習慣を、自律神経とホルモンの働きに結びつけて整理すると得点につながります。
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健康管理能力検定3級について
体内時計から学ぶ健康管理の基礎
| 主催 | 一般社団法人 日本セルフケア推進協議会 |
|---|---|
| 出題形式 | 択一式50問 |
| 試験時間 | 40分 |
| 受験料 | 4,950円（税込） |
| 合格基準 | 満点の70%前後 |
| 難易度 | ★★☆☆☆ |
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