⑤ 夜の過ごし方
健康管理能力検定3級 第232問
問題
一晩の眠りに占める「レム睡眠の割合」は、大人の場合、全体のおよそ何％程度になるか。
A全体の約5%程度
B全体の約50%程度
C全体の約20%程度✓ 正解
D全体の約80%程度
正解
C：全体の約20%程度
解説
子供はレム睡眠の割合が多く、成長するにつれて少なくなり、大人では全体の約20%程度になります。
分野解説：⑤ 夜の過ごし方
本検定で最も出題数が多く、夜の過ごし方と睡眠を幅広く学ぶ最重要分野です。夕方から夜にかけて副交感神経が優位になるリラックスへの切り替え、就寝2〜3時間前までに食事を済ませることや分食による肥満・夜型化の防止が問われます。就寝前の照明やアロマ、レム睡眠・ノンレム睡眠の違い、睡眠不足がグレリンなど食欲ホルモンに与える影響も頻出です。範囲が広い分、良質な睡眠のための夜の習慣を、自律神経とホルモンの働きに結びつけて整理すると得点につながります。
この分野の問題をすべて見る →本番形式で問題を解いてみよう
クイズモードで挑戦 →同じ分野の関連問題
健康管理能力検定3級について
体内時計から学ぶ健康管理の基礎
| 主催 | 一般社団法人 日本セルフケア推進協議会 |
|---|---|
| 出題形式 | 選択式（試験時間などの詳細は公式サイトで要確認） |
| 試験時間 | 公式サイトで要確認 |
| 受験料 | 受験料は改定されるため公式サイトで要確認 |
| 合格基準 | 合格基準は公式サイトで要確認 |
| 難易度 | ★★☆☆☆ |
健康管理能力検定3級の関連記事
健康管理能力検定3級の勉強法・合格のコツ【完全ガイド】
健康管理能力検定3級に合格するための勉強法を徹底解説。日本セルフケア推進協議会が主催する検定の位置づけ、体内時計・生活リズム・健康管理の出題範囲、7分野の学習ポイント、3パターンの学習スケジュール、ケンテイラボでの演習方法までまとめました。
健康管理能力検定3級の難易度は？勉強時間の目安を徹底分析
健康管理能力検定3級の難易度・勉強時間の目安を徹底解説。日本セルフケア推進協議会が主催する基礎レベルの検定の位置づけ、難易度を構成する要素、収録433問から見た出題傾向、合格率を上げる5つのコツ、つまずきやすいポイントまでまとめました。
健康管理能力検定3級 体内リズム・生活習慣の要点早見表
健康管理能力検定3級で頻出の体内時計・自律神経・ホルモン・一日の過ごし方の要点を一気に整理。親時計と子時計、交感神経と副交感神経、朝・昼・夜の過ごし方のポイントを、これだけは覚えたい基礎知識としてコンパクトにまとめた直前チェック向けチートシートです。