⑤ ストレスへの対処、軽減の方法
メンタルヘルスマネジメント検定III種 第238問
問題
漸進的筋弛緩法について誤っている説明はどれか
Aリラックスするための技法である
B自己暗示のみで筋肉を弛緩させる✓ 正解
C力を入れた感覚と弛緩させた感覚を交互に感じる
D心身の緊張を解くために用いられる
正解
B：自己暗示のみで筋肉を弛緩させる
解説
この技法は筋肉への力みと脱力を用いる（自己暗示は自律訓練法）。
分野解説：⑤ ストレスへの対処、軽減の方法
気づいたストレスを実際にどう和らげるか、具体的な対処法を学ぶ実践分野です。問題焦点型・情動焦点型のコーピングという考え方を軸に、睡眠指針に基づく睡眠の質の改善、運動・栄養・休養といった生活習慣の整え方が頻出です。あわせて自律訓練法やリラクセーション、呼吸法などのリラックス技法、ソーシャルサポートの活用も問われます。III種セルフケアコースの中心となる分野で、出題数も多めです。手法ごとに「どんなストレスに、なぜ効くのか」を理解し、日常で使える形で結びつけて覚えると定着しやすくなります。
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メンタルヘルスマネジメント検定III種について
自分のストレスに気づき対処する検定
| 主催 | 大阪商工会議所 |
|---|---|
| 出題形式 | 選択問題 |
| 試験時間 | 2時間 |
| 受験料 | 5,280円（税込） |
| 合格基準 | 100点満点中70点以上 |
| 難易度 | ★★☆☆☆ |
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