⑤ ストレスへの対処、軽減の方法
メンタルヘルスマネジメント検定III種 第232問
問題
ストレス要因を完全に取り除けない場合にとるべき行動として適切なものはどれか
A過度な飲酒を行う
Bすべてを他人のせいにする
Cストレスがなくなるまで仕事を放棄する
D状況を変えられない場合は受け止め方を見直し、相談や休息など複数の対処を組み合わせる✓ 正解
正解
D：状況を変えられない場合は受け止め方を見直し、相談や休息など複数の対処を組み合わせる
解説
変えられない要因には受け止め方の見直しや相談など健康的な対処を組み合わせるとよい。
分野解説：⑤ ストレスへの対処、軽減の方法
気づいたストレスを実際にどう和らげるか、具体的な対処法を学ぶ実践分野です。問題焦点型・情動焦点型のコーピングという考え方を軸に、睡眠指針に基づく睡眠の質の改善、運動・栄養・休養といった生活習慣の整え方が頻出です。あわせて自律訓練法やリラクセーション、呼吸法などのリラックス技法、ソーシャルサポートの活用も問われます。III種セルフケアコースの中心となる分野で、出題数も多めです。手法ごとに「どんなストレスに、なぜ効くのか」を理解し、日常で使える形で結びつけて覚えると定着しやすくなります。
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メンタルヘルスマネジメント検定III種について
自分のストレスに気づき対処する検定
| 主催 | 大阪商工会議所 |
|---|---|
| 出題形式 | 選択問題 |
| 試験時間 | 2時間 |
| 受験料 | 5,280円（税込） |
| 合格基準 | 100点満点中70点以上 |
| 難易度 | ★★☆☆☆ |
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