⑤ ストレスへの対処、軽減の方法
メンタルヘルスマネジメント検定III種 第223問
問題
仕事による悩みや困難に対処するために「個人的特性を整える」ためのアプローチとして適切なものはどれか
A悩みや困難を他者に押し付ける
B他の人と接触を避ける
C自分自身の対人スキルを伸ばす✓ 正解
D現在の不満を我慢し続ける
正解
C：自分自身の対人スキルを伸ばす
解説
対人スキルや自己肯定感を高めることは個人的特性を整えることである。
分野解説：⑤ ストレスへの対処、軽減の方法
気づいたストレスを実際にどう和らげるか、具体的な対処法を学ぶ実践分野です。問題焦点型・情動焦点型のコーピングという考え方を軸に、睡眠指針に基づく睡眠の質の改善、運動・栄養・休養といった生活習慣の整え方が頻出です。あわせて自律訓練法やリラクセーション、呼吸法などのリラックス技法、ソーシャルサポートの活用も問われます。III種セルフケアコースの中心となる分野で、出題数も多めです。手法ごとに「どんなストレスに、なぜ効くのか」を理解し、日常で使える形で結びつけて覚えると定着しやすくなります。
この分野の問題をすべて見る →本番形式で問題を解いてみよう
クイズモードで挑戦 →同じ分野の関連問題
メンタルヘルスマネジメント検定III種について
自分のストレスに気づき対処する検定
| 主催 | 大阪商工会議所 |
|---|---|
| 出題形式 | 選択問題 |
| 試験時間 | 2時間 |
| 受験料 | 5,280円（税込） |
| 合格基準 | 100点満点中70点以上 |
| 難易度 | ★★☆☆☆ |
メンタルヘルスマネジメント検定III種の関連記事
メンタルヘルス・マネジメント検定III種、範囲は6分野だけ
働く人が自分自身のストレスに気づき対処するための知識を問う、一般社員向けのコースです。専門用語こそ多いものの内容は日々の働き方や健康管理に直結し、6分野という範囲の狭さも味方になります。
収録298問で見る メンタルヘルス・マネジメント検定III種
セルフケアコースは3コースで最も基礎的な位置づけですが、基礎知識のように用語量が多く暗記の要る分野もあります。収録298問から見える出題比率の偏りを踏まえ、どこから手をつけると効率がよいかを検討。
対になる用語で覚える メンタルヘルス・マネジメント検定III種
ストレスがどう身体に伝わるのか、コーピングにはどんな型があるのか、相談先はどう使い分けるのか。III種で取り違えやすい概念を対になる形で突き合わせ、直前の確認に使える一覧へ整えています。