⑤ ストレスへの対処、軽減の方法
メンタルヘルスマネジメント検定III種 第196問
問題
ストレス下で不足しがちな栄養素と、その補給の必要性に関する記述として正しいものはどれか
Aたんぱく質の代謝はストレスによって抑制されるため摂取を控える
BビタミンA・Cは抗ストレスホルモンの合成に不可欠である
Cタバコやお酒の量が増えると、ビタミンDの吸収が促進される
D精神安定に効果があるカルシウムは、海藻類や乳製品に多く含まれる✓ 正解
正解
D：精神安定に効果があるカルシウムは、海藻類や乳製品に多く含まれる
解説
カルシウムは精神安定に効果があり、小魚や海藻、乳製品に含まれる。
分野解説：⑤ ストレスへの対処、軽減の方法
気づいたストレスを実際にどう和らげるか、具体的な対処法を学ぶ実践分野です。問題焦点型・情動焦点型のコーピングという考え方を軸に、睡眠指針に基づく睡眠の質の改善、運動・栄養・休養といった生活習慣の整え方が頻出です。あわせて自律訓練法やリラクセーション、呼吸法などのリラックス技法、ソーシャルサポートの活用も問われます。III種セルフケアコースの中心となる分野で、出題数も多めです。手法ごとに「どんなストレスに、なぜ効くのか」を理解し、日常で使える形で結びつけて覚えると定着しやすくなります。
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メンタルヘルスマネジメント検定III種について
自分のストレスに気づき対処する検定
| 主催 | 大阪商工会議所 |
|---|---|
| 出題形式 | 選択問題 |
| 試験時間 | 2時間 |
| 受験料 | 5,280円（税込） |
| 合格基準 | 100点満点中70点以上 |
| 難易度 | ★★☆☆☆ |
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