④ 睡眠と心の健康
日本健康マスター検定 第134問
問題
睡眠不足が健康に与える影響として、正しくないものはどれか？
A糖をエネルギーに変換するインスリンの働きがよくなる✓ 正解
B食欲を増進させるホルモン（グレリン）の分泌が増える
C肥満や糖尿病などの生活習慣病を起こしやすくなる
Dアミロイドβたんぱくの蓄積が促進される可能性がある
正解
A：糖をエネルギーに変換するインスリンの働きがよくなる
解説
睡眠不足になると、糖をエネルギーに変換するインスリンの働きが悪くなるため、生活習慣病を起こしやすくなります。
分野解説：④ 睡眠と心の健康
ストレスとの向き合い方、睡眠、メンタルヘルスを学ぶ分野です。ストレスの原因と心身・行動への影響、長時間労働のリスク、認知の偏りに気づくトレーニング、マインドフルネス、筋弛緩法・自律訓練法などのリラックス法が問われます。睡眠では、加齢による必要睡眠量の変化、睡眠不足とホルモン（食欲に関わるレプチンなど）の関係、睡眠の質を高める工夫が頻出です。心と体の休息のしくみを、具体的な対処法とあわせて理解しておくのがポイントです。
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日本健康マスター検定について
健康リテラシーを問う「健検」
| 主催 | 一般社団法人 日本健康生活推進協会 |
|---|---|
| 出題形式 | 健康マスター・コースは3肢択一方式60問／エキスパート健康マスター・コースは4肢択一方式60問 |
| 試験時間 | 健康マスター50分・エキスパート60分 |
| 受験料 | 健康マスター7,700円（税込）・エキスパート9,900円（税込） |
| 合格基準 | いずれも正答率75%以上 |
| 難易度 | ★★☆☆☆ |
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