④ 睡眠と心の健康
日本健康マスター検定 第123問
問題
ストレスの原因として、誤っているものはどれか？
A結婚や出産といったよい出来事
B適度なストレス✓ 正解
C夫婦間の不和や仕事の不満
D失恋や転校
正解
B：適度なストレス
解説
適度なストレスは心身にとって不可欠であり自らを奮い立たせる活力となります。ストレスの原因となるのは過度な負荷です。
分野解説：④ 睡眠と心の健康
ストレスとの向き合い方、睡眠、メンタルヘルスを学ぶ分野です。ストレスの原因と心身・行動への影響、長時間労働のリスク、認知の偏りに気づくトレーニング、マインドフルネス、筋弛緩法・自律訓練法などのリラックス法が問われます。睡眠では、加齢による必要睡眠量の変化、睡眠不足とホルモン（食欲に関わるレプチンなど）の関係、睡眠の質を高める工夫が頻出です。心と体の休息のしくみを、具体的な対処法とあわせて理解しておくのがポイントです。
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日本健康マスター検定について
健康リテラシーを問う「健検」
| 主催 | 一般社団法人 日本健康生活推進協会 |
|---|---|
| 出題形式 | 健康マスター・コースは3肢択一方式60問／エキスパート健康マスター・コースは4肢択一方式60問 |
| 試験時間 | 健康マスター50分・エキスパート60分 |
| 受験料 | 健康マスター7,700円（税込）・エキスパート9,900円（税込） |
| 合格基準 | いずれも正答率75%以上 |
| 難易度 | ★★☆☆☆ |
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