③ 朝の過ごし方（前半）
健康管理能力検定3級 第119問
問題
朝の通勤・通学などの運動負荷に対し、筋肉量を維持するために朝食にプラスする食材の例として、テキストに記載されていないものはどれか。
A納豆1パック
B卵1個
Cコーヒー1杯✓ 正解
D牛乳コップ1杯
正解
C：コーヒー1杯
解説
筋肉量を維持するためのたんぱく質プラス例として、卵1個、納豆1パック、牛乳コップ1杯程度が挙げられています。コーヒーはたんぱく質源ではありません。
分野解説：③ 朝の過ごし方（前半）
一日の始まりである朝の過ごし方を、体内時計の観点から学ぶ分野です。24時間より少し長い体内時計をリセットする「朝の光」の役割、視神経から視交叉上核へ伝わる時刻合わせのしくみ、目覚まし時計のホルモンと呼ばれるコルチゾールの分泌リズムが頻出します。あわせて、睡眠中に失われた水分を補う朝の水分補給の大切さ、水分出納や体内の水分割合など、体の水分に関する基礎知識も問われます。朝のリセットが一日の体調を左右する起点になることを理解して学習しましょう。
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健康管理能力検定3級について
体内時計から学ぶ健康管理の基礎
| 主催 | 一般社団法人 日本セルフケア推進協議会 |
|---|---|
| 出題形式 | 択一式50問 |
| 試験時間 | 40分 |
| 受験料 | 4,950円（税込） |
| 合格基準 | 満点の70%前後 |
| 難易度 | ★★☆☆☆ |
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