③ 身体活動・運動と健康
日本健康マスター検定 第91問
問題
インターバル速歩の基本的なやり方として正しいものはどれか。
A10分間の早歩きの後、20分間ゆっくり歩く
Bジョギングとウォーキングを1分ごとに切り替える
Cゆっくり歩きと早歩きを3分間ずつ交互に繰り返す✓ 正解
D坂道で大股の早歩きを15分間続ける
正解
C：ゆっくり歩きと早歩きを3分間ずつ交互に繰り返す
解説
インターバル速歩は、ゆっくり歩きと早歩きを3分間ずつ交互に繰り返す運動です。
分野解説：③ 身体活動・運動と健康
運動・身体活動が健康に果たす役割を学ぶ分野です。歩数減少の背景、運動不足がもたらす危険、ロコモティブシンドロームやサルコペニアといった運動器の衰え、「＋10（プラステン）」の考え方が問われます。さらに運動強度を表すメッツ、インターバル速歩・スロージョギング・水中運動・スローステップといった具体的な運動法、運動が血管（一酸化窒素の産生）や記憶能力に与える効果、レジスタンス運動の意義まで扱います。運動の種類と目的・効果を結びつけて理解しておくことが重要です。
この分野の問題をすべて見る →本番形式で問題を解いてみよう
クイズモードで挑戦 →同じ分野の関連問題
日本健康マスター検定について
健康リテラシーを問う「健検」
| 主催 | 一般社団法人 日本健康生活推進協会 |
|---|---|
| 出題形式 | 選択式（マークシート／CBTなど。コース・実施方式により異なる） |
| 試験時間 | コース・実施方式により異なるため公式サイトで要確認 |
| 受験料 | 受験料は改定されるため公式サイトで要確認 |
| 合格基準 | 公式が定める合格基準を満たすこと（詳細はコース・年度で異なるため公式サイトで要確認） |
| 難易度 | ★★☆☆☆ |
日本健康マスター検定の関連記事
日本健康マスター検定の勉強法・合格のコツ【完全ガイド】
日本健康マスター検定（健検）に合格するための勉強法を徹底解説。生活習慣病予防・食生活・運動・睡眠・メンタルヘルス・がん対策・口の健康まで8分野の学習ポイント、コース選び、3パターンの学習スケジュール、ケンテイラボでの演習方法までまとめました。
日本健康マスター検定の難易度・合格率は？勉強時間の目安を徹底分析
日本健康マスター検定（健検）の難易度・合格率・勉強時間の目安を徹底解説。コース別の難易度、難易度を構成する要素、受験者層の傾向、合格率を上げる5つのコツ、つまずきやすいポイント、他の健康系資格との比較までまとめました。
日本健康マスター検定 生活習慣病・健康知識 早見チートシート
日本健康マスター検定（健検）で頻出の数値・用語をまとめて整理。食塩5g未満や野菜350gなどの基準値、メタボ・ロコモ・フレイルなど似た用語の区別、がん検診の5部位まで、これだけは覚えたい健康知識をコンパクトにまとめました。