④ 睡眠と心の健康
日本健康マスター検定 第146問
問題
不安症を引き起こす「ネガティブな認知」とはどのような考え方か？
A必要以上に「きっとひどいことが起こる」と考えること✓ 正解
B日常生活のストレスを他人のせいにすること
C危険を回避するための安全行動をとること
Dうつ病の原因となる遺伝的な素因のこと
正解
A：必要以上に「きっとひどいことが起こる」と考えること
解説
「きっとひどいことが起こる」と考えることで不安や恐怖感が高まるような、過剰に不安を引き起こす考え方を「ネガティブな認知」といいます。
分野解説：④ 睡眠と心の健康
ストレスとの向き合い方、睡眠、メンタルヘルスを学ぶ分野です。ストレスの原因と心身・行動への影響、長時間労働のリスク、認知の偏りに気づくトレーニング、マインドフルネス、筋弛緩法・自律訓練法などのリラックス法が問われます。睡眠では、加齢による必要睡眠量の変化、睡眠不足とホルモン（食欲に関わるレプチンなど）の関係、睡眠の質を高める工夫が頻出です。心と体の休息のしくみを、具体的な対処法とあわせて理解しておくのがポイントです。
この分野の問題をすべて見る →本番形式で問題を解いてみよう
クイズモードで挑戦 →同じ分野の関連問題
日本健康マスター検定について
健康リテラシーを問う「健検」
| 主催 | 一般社団法人 日本健康生活推進協会 |
|---|---|
| 出題形式 | 選択式（マークシート／CBTなど。コース・実施方式により異なる） |
| 試験時間 | コース・実施方式により異なるため公式サイトで要確認 |
| 受験料 | 受験料は改定されるため公式サイトで要確認 |
| 合格基準 | 公式が定める合格基準を満たすこと（詳細はコース・年度で異なるため公式サイトで要確認） |
| 難易度 | ★★☆☆☆ |
日本健康マスター検定の関連記事
日本健康マスター検定の勉強法・合格のコツ【完全ガイド】
日本健康マスター検定（健検）に合格するための勉強法を徹底解説。生活習慣病予防・食生活・運動・睡眠・メンタルヘルス・がん対策・口の健康まで8分野の学習ポイント、コース選び、3パターンの学習スケジュール、ケンテイラボでの演習方法までまとめました。
日本健康マスター検定の難易度・合格率は？勉強時間の目安を徹底分析
日本健康マスター検定（健検）の難易度・合格率・勉強時間の目安を徹底解説。コース別の難易度、難易度を構成する要素、受験者層の傾向、合格率を上げる5つのコツ、つまずきやすいポイント、他の健康系資格との比較までまとめました。
日本健康マスター検定 生活習慣病・健康知識 早見チートシート
日本健康マスター検定（健検）で頻出の数値・用語をまとめて整理。食塩5g未満や野菜350gなどの基準値、メタボ・ロコモ・フレイルなど似た用語の区別、がん検診の5部位まで、これだけは覚えたい健康知識をコンパクトにまとめました。