③ 朝の過ごし方（前半）
健康管理能力検定3級 第107問
問題
トリプトファンが多く含まれており、朝食での手軽な摂取に適した調理不要のオススメ食材としてテキストに記載されている組み合わせはどれか。
正解
B：納豆、温泉卵、豆腐、魚肉ソーセージ
解説
忙しい朝にオススメの食材（調理不要でたんぱく質を手軽に摂れる）として納豆、温泉卵、豆腐、魚肉ソーセージが挙げられています。
分野解説：③ 朝の過ごし方（前半）
一日の始まりである朝の過ごし方を、体内時計の観点から学ぶ分野です。24時間より少し長い体内時計をリセットする「朝の光」の役割、視神経から視交叉上核へ伝わる時刻合わせのしくみ、目覚まし時計のホルモンと呼ばれるコルチゾールの分泌リズムが頻出します。あわせて、睡眠中に失われた水分を補う朝の水分補給の大切さ、水分出納や体内の水分割合など、体の水分に関する基礎知識も問われます。朝のリセットが一日の体調を左右する起点になることを理解して学習しましょう。
この分野の問題をすべて見る →本番形式で問題を解いてみよう
クイズモードで挑戦 →同じ分野の関連問題
健康管理能力検定3級について
体内時計から学ぶ健康管理の基礎
| 主催 | 一般社団法人 日本セルフケア推進協議会 |
|---|---|
| 出題形式 | 選択式（試験時間などの詳細は公式サイトで要確認） |
| 試験時間 | 公式サイトで要確認 |
| 受験料 | 受験料は改定されるため公式サイトで要確認 |
| 合格基準 | 合格基準は公式サイトで要確認 |
| 難易度 | ★★☆☆☆ |
健康管理能力検定3級の関連記事
健康管理能力検定3級の勉強法・合格のコツ【完全ガイド】
健康管理能力検定3級に合格するための勉強法を徹底解説。日本セルフケア推進協議会が主催する検定の位置づけ、体内時計・生活リズム・健康管理の出題範囲、7分野の学習ポイント、3パターンの学習スケジュール、ケンテイラボでの演習方法までまとめました。
健康管理能力検定3級の難易度は？勉強時間の目安を徹底分析
健康管理能力検定3級の難易度・勉強時間の目安を徹底解説。日本セルフケア推進協議会が主催する基礎レベルの検定の位置づけ、難易度を構成する要素、収録433問から見た出題傾向、合格率を上げる5つのコツ、つまずきやすいポイントまでまとめました。
健康管理能力検定3級 体内リズム・生活習慣の要点早見表
健康管理能力検定3級で頻出の体内時計・自律神経・ホルモン・一日の過ごし方の要点を一気に整理。親時計と子時計、交感神経と副交感神経、朝・昼・夜の過ごし方のポイントを、これだけは覚えたい基礎知識としてコンパクトにまとめた直前チェック向けチートシートです。