⑥ マッサージ・筋肉・リンパ

日本化粧品検定2級第458問

問題

リンパマッサージを行う前の準備運動として推奨されている動きはどれか。

A激しいスクワット

B腹式呼吸と肩回し✓ 正解

C首を激しく振る

Dジャンプ

正解

B：腹式呼吸と肩回し

解説

リラックスした状態で腹式呼吸を行い、鎖骨周りを動かす（肩回し）ことで、リンパの最終出口の流れを良くしておきます。

顔の表情筋・咀嚼筋・首肩の筋肉と、リンパの流れを学ぶ分野です。リンパ節の位置、リンパマッサージの基本手技、表情筋エクササイズ、肩こりと顔のたるみの関係、ツボ押しの基本などが扱われます。施術や日常ケアに直結する実技寄りの分野で、エステ・美容施術の基礎としても重要です。

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