④ 朝の過ごし方（後半）＋昼の過ごし方
健康管理能力検定3級 第170問
問題
朝にウォーキングをすることのメリットとして、複数の視点から見た記述のうち正しいものはどれですか。
正解
C：リズム運動であり、セロトニンを増やして体内時計の調整に役立つ
解説
ウォーキングはリズム運動であり、体内時計の調整役となるセロトニンを増やします。
分野解説：④ 朝の過ごし方（後半）＋昼の過ごし方
朝の運動やシャワー、そして昼の過ごし方を扱う分野です。ウォーキングなどのリズム運動が体内時計の調整役であるセロトニンを増やすしくみ、朝の激しい運動のリスク、交感神経を高める熱めのシャワーやアロマの活用が頻出します。昼の過ごし方では、朝食から5時間後という理想的な昼食のタイミングや、昼食での食物繊維が夕食後の血糖上昇を抑えるといった時間栄養学の視点も問われます。朝の活動モードへの切り替えと、昼の食事の取り方をセットで押さえておきましょう。
この分野の問題をすべて見る →本番形式で問題を解いてみよう
クイズモードで挑戦 →同じ分野の関連問題
健康管理能力検定3級について
体内時計から学ぶ健康管理の基礎
| 主催 | 一般社団法人 日本セルフケア推進協議会 |
|---|---|
| 出題形式 | 選択式（試験時間などの詳細は公式サイトで要確認） |
| 試験時間 | 公式サイトで要確認 |
| 受験料 | 受験料は改定されるため公式サイトで要確認 |
| 合格基準 | 合格基準は公式サイトで要確認 |
| 難易度 | ★★☆☆☆ |
健康管理能力検定3級の関連記事
健康管理能力検定3級の勉強法・合格のコツ【完全ガイド】
健康管理能力検定3級に合格するための勉強法を徹底解説。日本セルフケア推進協議会が主催する検定の位置づけ、体内時計・生活リズム・健康管理の出題範囲、7分野の学習ポイント、3パターンの学習スケジュール、ケンテイラボでの演習方法までまとめました。
健康管理能力検定3級の難易度は？勉強時間の目安を徹底分析
健康管理能力検定3級の難易度・勉強時間の目安を徹底解説。日本セルフケア推進協議会が主催する基礎レベルの検定の位置づけ、難易度を構成する要素、収録433問から見た出題傾向、合格率を上げる5つのコツ、つまずきやすいポイントまでまとめました。
健康管理能力検定3級 体内リズム・生活習慣の要点早見表
健康管理能力検定3級で頻出の体内時計・自律神経・ホルモン・一日の過ごし方の要点を一気に整理。親時計と子時計、交感神経と副交感神経、朝・昼・夜の過ごし方のポイントを、これだけは覚えたい基礎知識としてコンパクトにまとめた直前チェック向けチートシートです。